Как побороть прокрастинацию? Моя полная система.

Прокрастинация – это, простыми словами, откладывание дел на потом.

И какой-то негативный эффект, что-то неприятное от этого в жизни. Дедлайны, невысыпания, выволочки от начальника, профуканные заказы или курсы, отсутствие развития и движения вперед.

Часто это выливается в откладывание желаемой жизни на бесконечное «потом».

А откладывание жизни ранит само по себе. Ранит каждый раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вам об этом напоминает.

Когда вы ощущаете, что ваш потенциал на самом деле выше вот этого всего, время тикает, ничего толком не меняется. Вы даже откатываетесь назад, не то, чтобы приближаетесь к тому, к чему бы хотели. У людей часто возникает вопрос — «Как бороться с прокрастинацией?». Но мало кто занимается им осознанно и системно.

Как может выглядеть прокрастинация:

— Вам надо сделать важное, а вы занимаетесь ерундой, мелочевкой – маловажным.

— Вам нужно сделать какое-то сложное новое дело, а вы делаете другие сложные, но более понятные, знакомые или более приятные дела.

— Вы решили изменить жизнь, придумали проект – но каждый день занимаетесь чем угодно, но не им, хотя вроде даже и времени бы хватило сделать какой-то маленький шаг. Учитесь или обсуждаете, но не делаете.

— Вам нужно вовремя сдать проект по дедлайну, а вы «как назло» делаете что угодно, кроме этого – едете в магазин, делаете уборку, придумываете подстричь собаку, что угодно.

— Вам нужно работать, а вы лезете в соцсети, чатитесь, читаете каналы в Телеграме, смотрите видео, которые вам прислали или ищете что-то сами. Потом пытаетесь наверстать, работая уже без сил в конце дня или засиживаясь до ночи, подстегивая дохлую лошадь.

Что, если бы вы могли убрать прокрастинацию у себя насовсем?

Научитесь четко и своевременно делать все то, что вы хотите (и что вам нужно делать), чтобы создать себе совсем другую жизнь и стать сверхпродуктивным человеком.

Более 20 причин прокрастинации, подробно расшифрованных, с инструкциями «что конкретно И КАК делать, и чего не делать».

Только первые 3 дня на сверхранних условиях со скидкой более 50%. Скидка на первые 30 мест. Записывайтесь сразу.

Полная авторская уникальная система по прокрастинации и выстраиванию своей жизни, своего дня, которая СНИМАЕТ ВСЕ СУЩЕСТВУЮЩИЕ ВОПРОСЫ и дает реальный шанс убрать прокрастинацию совсем (у меня ее больше нет).

Когда вы начнете следовать этой системе… вы легко и быстро начнете жить совсем другой жизнью.

Появится ощущение, что многое вам по плечу. Что реализовать ваш потенциал — реально. Что переставать сильно уставать и быть вымученным на работе — легко.

Вы начнете высыпаться, находить время на семью и свои увлечения.

Вы станете в короткий срок более сильным специалистом в своем деле. А еще наконец перестанетепереживать из-за отсутствия стабильных денег, если их заработок зависит от вашей работы.

Эта система так хороша… что значительно усилит всё, что вы делаете каждый день. Я обещаю вам увеличение продуктивности минимум в 2-3 раза.

Записаться можно тут

 
Как победить прокрастинацию? Как перестать прокрастинировать?

«УБЕРИ ПРОКРАСТИНАЦИЮ НАСОВСЕМ» — моя новая практическая программа, с самыми последними, лучшими наработками, лайфхаками и полной системой по продуктивности/

Мне 42, и более 17 лет я занимаюсь исследованием на темы личной эффективности, тайм-менеджмента, продуктивности, самоорганизации, психологии.

Сейчас я успеваю много, с каждым годом с продуктивностью все лучше и лучше.

Моя продуктивность в 3-5 раз лучше, чем еще несколько лет назад. А главное — я успеваю заниматься действительно ВАЖНЫМИ делами, а не только текучкой.

При этом у меня ежедневно есть три блока отдыха, я всегда высыпаюсь и работаю меньше, чем раньше.

У меня есть четкое понимание, как жить, чтобы не прокрастинировать. В моей жизни это все отлажено.

Если ловлю себя на прокрастинации — делаю это быстро, знаю — почему это, и что сразу сделать. Но это бывет очень редко.

Каждые 3-6 месяцев я воплощаю какое-то крупное изменение из тех, что мои «Да, черт возьми!», которые я искренне хочу — пишу книгу, начинаю снимать видео, запускаю новый клуб или делаю что-то еще, посреди большого количества текущих проектов и сотни ежедневных сообщений.

Я ОБЕЩАЮ ВЫДАТЬ ВАМ В МИНИ-ТРЕНИНГЕ СВОЮ ПОЛНУЮ СИСТЕМУ НА ЭТОТ СЧЕТ.

Мы С ВАМИ разберемся раз и навсегда со всем, что заставлят вас откладывать дела «на потом», заниматься совсем не тем, чем надо — не работой, не новым проектом, не задуманными планами, и так далее.

Уберем многое из того, что вас истощает и заставляет откладывать жизнь «на потом» — вашу единственную, короткую, драгоценную жизнь.

Разложу вам всю систему «от и до».

Как обычно другие авторы подают проработку прокрастинации?

Или через «обезьянку» (мозг), или через тайм-менеджмент и планирование. Моя методика гораздо полнее, и раскрывает — почему, даже, проработав все это, люди все равно ТАК МНОГО прокрастинируют.

У меня самая полная система на эту тему. В других местах ее встретить невозможно.

Мои авторские наработки. Как обычно в моих курсах — все будет очень насыщенно, емко, концентрированно, практично, небанально.

ЧТО В ПРОГРАММЕ МИНИ-ТРЕНИНГА

Урок 1. Блоки дня, циклы дня, структура жизни, планирование, дедлайны, Инь Ян Хрень.

Разнообразные виды и типы прокрастинаций. Чем она характеризуется, нужно четко увидеть все варианты.

Как такое в принципе возможно, что в рабочий блок вы не работаете? Обсудим все причины этого. Получите наводящие вопросы, чтобы лучше понять — почему конкретно так у вас.

Разберем, что у вас со структурой жизни в целом. Чем вы заняты, чего хотите, сколько расфокусировки. Насколько вам нравится своя жизнь? Совпадают ли регулярно ваши намерения и действия?

Каким должен быть ориентир в выстраивании своей жизни. Докрутка вашей жизни по моей «Формуле счастья».

Научитесь большей четкости в вашем дне и в вашей жизни. Циклы, блоки, варианты — что у вас. Как вписывать нужные вам блоки в текущие, настоящие циклы дня.

Инь, Янь, Хрень. Отлавливаете ли вы себя СВОЕВРЕМЕННО, сразу на Хрени, и что можно сделать?

Навык «Берешь — и делаешь» — как его прокачивать.

Найдем и подкрутим все, чего не хватало. Как «подстелить соломки» и когда именно ее нужно стелить?

 
2. Высокий уровень инфантилизма и эгоцентризма (незрелости личности).

Любые проявления незрелости ВСЕГДА усиливают прокрастинацию или создают, формируют ее. Какие бывают проявления, и как их у себя отследить.

Многие прокачанные и сильные люди в упор не видят у себя незрелости, просто не знают, ЧТО искать. А ее полно. Иначе у них не было бы недовольств, пробуксовок и расстройств.

К чему это ведет и на что влияет. Какие самые главные причины и последствия того, что вы занимаетесь ерундой, маловажным, откладываете дела, но не делаете главного.

Зрелой личности легко. Как она живет, что у не гораздо меньше откладывания дел?

Как это изменить быстро? Взрослый — Родитель — Ребенок. Кто из них тут буксует?

 
3. «Где прокрастинация и «легкий дофамин» — ищи ДАВЛЕНИЕ».

Почему я вывела такую формулу, как это все выражается в жизни.

Какого вида давление на нас бывает — 15 примеров. Каковы проявления этого давления, как его найти, распознать.

Главное – как его скидывать? Особенно, если скинуть объективно невозможно – как быть? 20 вариантов проработки давления на себя.

Скинуть давление по поводу давления – как это и зачем.

Хочу и Надо.

Легализация (официальное разрешение) приятного, кайфушечек в своей жизни. Профилактические кайфушечки.

 
4. Истощенная префронтальная кора головного мозга, перегруз, жадность.

За что конкретно отвечает префронтальная кора — наведем ясность. Исключительно практический подход. Вы узнаете, к чему ведет ее истощение в вашей жизни, и главное- как его сократить. Как добавить себе сил, энергии, мотивации, времени.

Слишком много всего со всех сторон. Непонятно, за что хвататься первым. Объективно много дел. Что с этим делать?

Как быстро помочь своей префронтальной коре («Скорая помощь»).

Как и зачем надо учиться терпеть? Что терпеть, чтобы жить эффективно.

Отвлечения и возврат в работу. Откаты. Циклы дня. «Илюзия разгона» с утра. Граница сильного времени. Попытки с наскоку решить сложные и неизвестные дела, задействовать непрокачанные навыки.

Жадность и расфокусировка придавливают и истощают вас гораздо сильнее, чем вам кажется. Самый умный человек убирает у себя жадность до всего одновременно.

Как перестать делать срочные, горящие дела, и начать делать почаще негорящие, но действительно ВАЖНЫЕ для вас.

 
5. Недосып – можно ли что-то с ним сделать, как влияет?

Многие люди недосыпают постоянно и неосознанно.

Какие у людей бывают незрелые и разрушительные иллюзии про сон.

Как недосып влияет на мою прокрастинацию, и в какие блоки дня?

Научиться всегда высыпаться – возможно ли для среднего, перегруженного работой и детьми человека, который объективно не успевает много спать?

А если не получилось выспаться, то как себе помочь?

Физика тела, микроэлементы, другие причины слабости и отсутствия энергии.

 
6. Хаос, бардак во всем, не выгружено из головы, не приняты решения, нет ресурсов.

Вещи, которые не знает почти никто.

Работать эффективно в бардаке и отвлечениях невозможно.

Как надо жить так, чтобы прокрастинации не было вообще? Я умею. Вы тоже сможете сильно улучшить ситуацию.

«Бардак внутри бардака». 15 видов бардака в вашей жизни, которые напрямую влияют на прокрастинацию.

Бардак с решениями и ресурсами. Бардак с выгрузкой всего из головы. Бардак с планами. И разные другие.

Первые меры, которые нужно принять по этому поводу.

 
7. Новые и сложные дела — что с ними делать, чтобы «щелкать их, как орешки»?

Мы с трудом делаем или вообще не делаем, если дело новое, сложное, непрокачанное, туманное.

Как быстро определять такие дела, и как наш мозг реагирует в этом случае.

Как еще помочь своему мозгу, кроме проработки детального плана – декомпозиции? 2 пункта, которые нужно делать с любым сложным или новым делом.

Как сделать любую задачу четче, мельче, проще, понятнее?

Четкий алгоритм работы с такими делами — из 7 пунктов.

Как правильно работать с дедлайнами, чтобы перестать их бояться и сделать своим другом, использовать себе на пользу.

Что такое «Управляемый кризис», и как с ним работать.

 
8. Малоизвестные причины прокрастинации.

Влияние разного рода зависимостей на откладывание дел на потом.

Скрытые выгоды.

Чужая цель, нелюбимая работа. Что можно сделать, чтобы почувствовать себя легче.

Страхи. Страх исполнения мечты. Откуда берутся и как убрать или хотя бы сделать так, чтобы они не влияли на выполнение дел.

Лень – что это, и как жить без нее? «Нет отклика». «Не выделена энергия». Люди ждут вдохновения. Низкая мотивация. Что делать с этим всем.

Самосаботажи других видов.

Как же научиться двигаться по жизни без ступоров и тормозов, раз и навсегда?

Как это будет:

Как записаться в «Убери прокрастинацию» со скидкой?

Отзывы с другого аналогичного вебинара про планирование и личную эффективность:

Кто автор?

Я, Анна Ященко

Эксперт по личностной трансформации.

Мне 42 года. Основатель онлайн-школы «Энергия и время», автор блога «Приближаясь». Занимаюсь трансформационным коучингом, 17 лет в теме личностных изменений. Более 5 лет много работаю с людьми.

5000+ участников курсов. 100% положительных отзывов.

Исследую человеческую природу, нахожу самые действенные, работающие способы изменения себя к лучшему.

Цель поисков — самой становиться стабильнее, счастливее, сильнее. И помогать в этом людям.

Последние 13 лет живу в ЮВА. Сейчас в Муйне во Вьетнаме.

Я «играющий тренер» — все, о чем пишу, хорошо прочувствовала изнутри, на опыте. Никакой голословной теории. Мне очень нравится, как год от года улучшается моя собственная жизнь и внутреннее состояние.

Делюсь с вами своей авторской системой из самых стабильных техник, хорошо внедряемых в обычную жизнь любого человека.

Автор статей в блоге «Приближаясь» и в онлайн-журнале «Жить интересно!».