Наверное, одна из самых актуальных книг для современного мира.
«Недодали». Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком»
Как могло получиться так, что сегодня у нас есть все — вкусная еда, удобные дома, разнообразные развлечения, интернет, любая информация в доступе, неограниченные возможности для развития своего потенциала… И при этом многие люди не ощущают себя счастливыми?
Более того, многие в хронической усталости, в депрессии, кричат на детей, разводятся, уходят с головой в разрушительные зависимости, не любят себя, не могут заставить себя чем-то заняться. Почему жалеют себя и находятся в унынии, когда со стороны все у них достаточно хорошо?
Как прийти ко внутренней гармонии, настоящему счастью, к активной и плодотворной жизни? Как иметь много энергии, стать привлекательным для себя и других человеком, как проживать свой день с удовольствием «от и до»?
Книга во многом составлена из лучших заметок Телеграм-канала за несколько лет. С дополнениями, систематизацией.
По этой книге можно даже «гадать». Если у вас случилась какая-то сложная или непонятная ситуация – откройте на любой странице, и получите совет.
Покупайте, читайте, делитесь с другими!
Пишите отзывы про книгу, про меня, как автора, подписывайтесь на автора, ставьте оценки )
Чуть подробнее, о чем новая книга:
Я назвала эту книгу «Недодали», чтобы сделать более массовым понимание о том, что на самом деле у большинства людей есть все для счастья. Что на самом деле додали! И «Огого, как много дали!». Просто надо сменить фокус восприятия.
В начале книге описываются корни, первопричины наших проблем, недовольств, страданий и мучений, большинства депрессий и апатий. Это незрелость личности.
Как незрелые люди притягивают таких же в свою жизнь. Как незрелость увеличивает или плодит наши зависимости. Почему незрелый — далеко не всегда плохой, а часто очень даже хороший, и как это все вредит самому ему. Что такое «пружина внутри», и как люди находятся в постоянном напряжении по поводу всего, что происходит в жизни. Как себя ведут люди после развода и какие деструктивные настройки, установки передают своим детям. Как именно меняется жизнь зрелого человека со временем.
Во второй главе я подробнее останавливаюсь на такой внутренней настройке незрелой личности, как «Мне недодали». Как заткнуть в себе генератор недовольств — просто перестать производить внутри себя и выдавать вовне всевозможные расстройства, недовольства всем подряд. Про разницу ожиданий и реальности — как бесконечные ожидания чего-то своего разрушают людей и их жизнь. Почему это норма — не иметь плохого настроения, а не наоборот. Как расшатывает неправильное отношение к своим ошибкам. В какие другие игры интереснее играть зрелому человеку.
Глава 3 — чем и как разрушают человека его нытье и хвастовство.
Глава 4 — как можно легко убрать из жизни 95% обид. Почему я выработала для себя правило «Без претензий» и почему «претензия наносит ответный удар».
Глава 5 — про адекватность восприятия и поступков. Про ровный, зрелый взгляд и на себя, и на других людей. Почему нельзя мерять всегда по себе текущему.
Глава 6 — про тяжелого и легкого человека. Легкий обычно нравится всем. Особенно, если это не инфантильный легкий, а зрелый, сильный, простой, теплый человек. Если избавляться у себя от проявлений своей тяжелости — будешь привлекателен не только для других, но и для себя, и даже для разных благоприятных событий. Почему любят за энергетику, и за какую.
Глава 7 — Дети и родители. О том, какой пример мы подаем нашим детям, как сделать его более качественным, всегда иметь контакт с детьми.
Дальше я перехожу конкретно к советам, инструментам и техникам, которые могут помочь измениться. И в итоге зажить более счастливой жизнью «здесь и сейчас».
Глава 8 — про опору на себя. Для многих это такая мифическая штука, которую надо отыскать внутри себя. Но на самом деле это набор четких навыков. Их можно разложить по полочкам и внедрять у себя. Один из главных навыков реагирования на все дается в формуле опоры на себя. Настоящая опора на себя — всегда в удовольствие, в кайф — от управления своей интересной и богатой на возможности жизни.
Глава 9 — почему без благодарности и священного трепета за все хорошее, за саму жизнь, у вас не получится быть ежедневно счастливым человеком.
Глава 10 — о том, как самому себя стабилизировать в любой ситуации. Как стать хозяином своих мыслей и состояний. Как перестать себя жалеть. Почему не стоит ожидать, чтобы близкие тебя поддерживали. И как взять и раскрасить палитру своей жизни.
Глава 11 — другие инструменты и приемы для выравнивания себя из моей коллекции. Про терпеливость и принятие решений зрелого человека. Про то, как настроить свою жизнь до «обожаю свое утро, свой день, свой вечер, свою жизнь!». О «белой и черной магии» слов. О важности окружения.
Глава 12 — о том, как научиться многое упрощать. Как чувствовать себя лучше и иметь много энергии. Про здоровый пофигизм и на что конкретно нужно научиться «плевать». Как перестать испытывать мучительное чувство стыда и вины и прекратить сливать энергию на другие переживания. В конце книги «Формула счастья» подскажет, над чем конкретно поработать, если пока еще нет счастья «здесь и сейчас» каждый день.
Все тут:
https://www.litres.ru/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol/
Анна Ященко. «Недодали». Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком»
Полное содержание книги «Недодали»:
1. Корень и первопричина возникновения «недодали» и других слабых реакций
Глава 1. Незрелость личности
Незрелый – совсем не обязательно плохой
Что такое эгоцентризм?
Что такое инфантилизм?
Обрести себя у себя
Хорошая притча про инфантилизм и эгоцентризм
Незрелость и зависимости
Подобрать свою ответственность
Эгоцентризм и эгоизм — разные вещи
Зрелость — это не тяжело, не скучно и не печально
«Черная дыра» внутри
Убираем причину, а не следствия
Незрелость – всегда слабость. Слабых всегда пинают
Доброта слабого и сильного человека
Незрелые притягивают незрелых
«Пружина внутри»
Носятся со всем подряд
«Осадочки»
Разочарования
После развода
Мы в упор не видим других людей
Сама с собой поговорила
Как меняется жизнь зрелого человека
2. Как незрелость проявляется в жизни
Глава 2. Недодали
Генератор недовольств
«Белая полоса незрелого человека»
Взять vs Дать
Разные люди в одинаковой ситуации
Фокус внимания при ремонте
Сильный и слабый в разных ситуациях
Незрелый и зрелый видят разное и в упор не видят тоже разное в одинаковых ситуациях
Новогодние ожидания
Повелители альтернативных параллельных миров
«Умная Эльза»
Забудьте словосочетание «мерзкая погода»
Зрелый человек всегда чувствует себя хорошо в своей жизни
Иметь плохое настроение время от времени – не норма
Настоящая боль и печаль – это нечто другое
Почему у людей часто плохое настроение?
Раскачивает все!
Я крутая – я очень устала
«экологичное проживание эмоций»
Не надо «проживать» свою незрелость
Плохое настроение «в подарок»
«Полюби меня черненькой»
Сами делают себя несчастными и уставшими
Неправильное отношение к своим ошибкам тоже расшатывает
Скучно иметь плохое настроение
Играть в свои игры
Выравниваю людей
Глава 3. Хвастовство-нытье
Не ныть
Вред хвастовства
Цикл «похвастался-поныл»
Глава 4. Обиды и претензии
Что такое обиды?
Про прощение
Давать в долг и прощать?
Про 8 марта и 14 февраля
Никаких претензий
Виноват чаще всего – ты сам
«претензия наносит ответный удар»
Глава 5. Адекватность
Адекватно = соразмерно
Смотреть на факты, на действия
Кому больше надо – тот и ждет, подстраивается, идет на компромиссы
Адекватный, зрелый выбор
Все мы разные
Витки развития
Глава 6. Тяжелый – легкий. Важный – простой.
Любят за энергетику
Каких любят
Тяжелые люди
Легкость
Когда легко в партнерстве и дружбе
Самоутверждение больше всего разрушает любые отношения
Иллюзия ценности твоей высокой важности
Важность отталкивает, а не притягивает
Про отстаивание границ
Пример с выбиванием уважения
Фальшивая благодарность важного человека
Важность = несчастливая жизнь
Глава 7. Дети и родители
Мотивация для изменений
Почему «Какая мама – такой ребенок»?
Изменить себя и жизнь
Неадекватность в действиях родителя
Авторитет родителя
Как все устроено
Выкидыватель мыслей
Если ищете, кого обвинить, или отмазки – поплыла опора на себя
Не присваивайте то, чего нет
3. Что же делать?
Глава 8. Опора на себя
Опора на себя – ключ к стабильности и счастью
Опора на себя, если разбили телефон
Опора на себя и видеть других отдельно
Формула «в зоне влияния» (формула опоры на себя)
Настоящая опора на себя всегда в кайф
«На ход вперед»
Пример с посылкой про опору на себя
Опираешься на желаемое – получаешь негатив
Выкидыватель мыслей
Если ищете, кого обвинить, или отмазки – поплыла опора на себя
Не присваивайте то, чего нет
Глава 9. Благодарность, зрелость и священный трепет
Священный трепет и благодарность
Заповеди и список смертных грехов – как эффективный способ жить
Смерть — советчик
Жизнь короткая
Бесконечная жизнь vs Жизнь короткая
Контекст ситуации
Обратный контраст
Независимость и щедрость
«Но» убивает любую благодарность.
Не ваше дело
Неадекватность в благодарности
Ваше дело — ваши действия
Не мое дело, как он ведет себя после расставания
Глава 10. С – стабильность. Держи свой руль крепче
Если попал камешек в ботинок…
Просто управляй
Держи руль крепче
Я — хозяин своих мыслей и своего состояния
С-стабильность.
Сильный — слабый. Примеры
«Следующий!»
Ориентир
Делай, что должно
«Эта ситуация мне ничем не угрожает»
Никогда не надо ожидать, чтобы близкие поддерживали
Убрать борьбу и выбрать палитру
Глава 11. Другие инструменты и приемы для выравнивания себя
Принял решение — иди и выполняй
Если ты согласился – это уже твое решение
Терпеливость
Не оглядывайся — окаменеешь
Терпение нужно в другом
«Дорога появляется под ногами идущего»
«Нет такой опции»
«А васька слушает, да ест»
Магия слов по отношению к себе
«Господи, как хорошо! Не жизнь, а сказка!»
«Обожаю»
Все к лучшему
Окружение – 70-80% успеха
Правильное окружение
Сила музыки и литературы
Глава 12. Упрощение
Как чувствовать себя лучше и иметь больше энергии
Упрощайте все!
Здоровый пофигизм. На что плевать?
Пофигизм – это про разрешение себе и другим
Кому может быть нужен здоровый пофигизм
Упрощение — это про отсекать лишнее
Флэшбеки стыда
Чувство вины – что делать?
Будь обычным, а не особенным
При всех различиях много одинакового
«У всех то же самое»
Вложить уникальность в обыкновенность
Вложить одно в другое
Смириться со всем
3 пункта – как быстро почувствовать себя лучше
«Формула счастья»
Большинство наших недовольств и проблем решаются так
Послесловие.
