Смысл предлагаемых упражнений — сделать управление вниманием навыком. Это достигается многократным повторением и доведением до автоматизма. Помнить о решении тренировать внимание помогает внедрение инструментов в повседневный распорядок. Фрирайтинг и дневник наблюдений можно отнести к письменным практикам. Что в них общего, и главное, в чём отличие? Дневник наблюдений фиксирует наш опыт, помогает обучаться на прожитом, внимательно исследовать результаты наших усилий, выделять важное и решать, как его…
вы искали фрирайтинг
Практикум по фрирайтингу
Друзья, подготовил практикум для самостоятельного изучения возможностей фрирайтинга. Представляю вашу занятость. Задания составлял так, чтобы на их выполнение занимало не более 30 минут. Что поможет извлечь пользу из практикума Запишите свои ожидания. Почему вам интересен фрирайтинг. Какие сложности планируете преодолеть после знакомства с ним. В решении каких задач продвинуться. Ведите дневник практикума. Фиксируйте что получилось при выполнении упражнений, какие трудности возникли. В чём хотели бы…
Шесть советов тем, кто хочет освоить фрирайтинг
Хотите иметь помощника, который поможет уточнить задачу и найти решение, рассеять тревоги и увидеть перспективы, генерировать идеи и улучшить настроение? Он всегда будет готов оказать вам услугу. Его помощь будет стоить 10-15 минут вашего времени. Таким советником может стать фрирайтинг. Несложная техника: выбираешь тему, включаешь таймер и быстро, без пауз, не обращая внимания на стиль, грамматические ошибки, записываешь всё, что приходит в голову. Собрал вопросы, которые…
Фрирайтинг Как успокоиться и прижаться к настоящему
Фрирайтинг — способ прижаться к настоящему, переключиться с тревожных мыслей, волнения и успокоиться. Один из участников Стодневки как-то дал ссылку на «5-4-3-2-1 Coping Technique for Anxiety». В упражнении предлагается проговаривать, что видишь, к чему можешь прикоснуться, что слышишь, какие запахи чувствуешь и вкус ощущаешь. Проговаривание помогает, но я решил усилить эффект записью. Вспомнил про книгу Чарльза Тарта «Практика внимательности в повседневной жизни». В ней советуют…
Фрирайтинг Дневники Моя рукописная жизнь
Четыре способа ощутить пользу рукописного текста «Письмо — это форма истинного искусства и один из немногих способов, дарящих нам уникальную возможность выразить себя». Так начинается описание Дня ручного письма, Handwriting Day. День почерка или День ручного письма стали праздновать в США (с недавних пор у этого праздника международный статус) 23 января, в день рождения Джона Хэнкока президента Второго Континентального конгресса. Его размашистая и крупная подпись стоит…
«Нам песня строить и жить помогает». Как я использую музыку в качестве затравок для фрирайтинга
Вернулся в Spotify. Отписался от AppleMusic. ЯндексМузыку оставил для подкастов. Обсуждать достоинства сервисов не вижу смысла. Дело вкуса. Мне важнее понять, как использовать гигантский объём музыки, которая стала доступна в последние годы. Изобилие порой раздражает не меньше, чем дефицит. Перечитал выписки из книги Майкла Баскара «Принципы кураторства. Роль выбора в эпоху переизбытка»: «Если проблему поиска товаров в интернете решили поисковые алгоритмы, то вторую проблему — а…
Фрирайтинг + ФотоТерапия
Дочитал книгу «Техника Фототерапии» Джуди Вайзер. Пробую совмещать Фрирайтинг и задания из книги. Очень много общего. Сегодня фотография выполняла привычную роль случайного стимула, помогающего взглянуть на выбранную проблему с неожиданной стороны. Вопросы из книги, по сути, те же самые незаконченные предложения из письменных практик. ? Выберите фотографию. Я взял фото, сделанное в доме-музее Сергея Параджанова в Ереване. ? Быстро, не задумываясь, записывайте ответы на следующие…
Инструменты фрирайтинга
Фрирайтинг — простая и эффективная техника само исследования, самоорганизации и самовыражения. Практиковать фрирайтинг легче чем не забыть уделить упражнениям четверть часа. Техника фрирайтинга подробно описана в книге Марка Леви «Гениальность на заказ». Инструменты фрирайтинга напоминают о возможности разобраться в своих мыслях через выписывание и разнообразят занятия. Блокноты У смысла должна быть форма. Заведите отдельный блокнот. Носите его с собой. Неважен производитель, цена, оформление. Главное, чтобы…
Простые способы попробовать фрирайтинг
1. Заполнить форму Заранее обозначьте себе рубежи, установите ограничения и заполняйте текстом форму. Это может быть временной отрезок. 15-20 минут, которые вы будете писать. Можете установить себе объём написанного в знаках, строка, страницах. Попробуйте для начала заполнить 1 страницу. 2. Просто транслировать мысли Не задумывайтесь о том, что пишите. Попробуйте просто транслировать мысли, не оценивая, не вдумываясь. Задача поддержать процесс заполнения текстом установленного объёма или времени….
Как помогает фрирайтинг
Вышел подкаст, в котором я рассказал как мне помогает фрирайтинг. Надеюсь вам он будет полезен. Скачать подкаст Страница подкаста в iTunes
